Ce sont tous des aliments riches en nutriments très bénéfiques pour le système immunitaire. Ils sont particulièrement essentiels à la santé en fin d'année, lorsque le temps change, selon le site d'information santé Everyday Health.
Les aliments à consommer pour renforcer l’immunité à la fin de l’année comprennent :
Orange
L'orange est un fruit populaire riche en vitamine C, essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Cet agrume est non seulement délicieux, mais il contribue également à protéger contre les infections et stimule la croissance des globules blancs pour lutter contre les agents pathogènes nocifs.
Myrtilles
Les myrtilles sont riches en vitamines C, E et autres composés bénéfiques qui peuvent renforcer le système immunitaire.
Les myrtilles sont souvent considérées comme un « super aliment » en raison de leur forte teneur en antioxydants. Ces petites baies sont riches en vitamines C et E, ainsi qu'en d'autres composés bénéfiques qui peuvent renforcer le système immunitaire. Les myrtilles possèdent également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies chroniques.
Tomate
Les tomates sont non seulement délicieuses, mais elles regorgent également de nutriments essentiels à une bonne santé. Elles sont une excellente source de vitamine C, reconnue pour ses propriétés immunostimulantes. La vitamine C contribue à la production de globules blancs, essentiels à la lutte contre les infections et les maladies.
Thé vert
Cette liste ne serait pas complète sans le thé vert. Ce dernier est depuis longtemps vanté pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Cette boisson est riche en puissants antioxydants appelés catéchines. Des recherches ont montré que les catéchines renforcent le système immunitaire.
De plus, le thé vert est riche en polyphénols qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps et à protéger contre certaines maladies.
Œuf
Bien qu’ils soient peu coûteux, les œufs sont l’un des aliments les plus populaires et les plus sains.
Bien que peu coûteux, les œufs sont l'un des aliments les plus populaires et les plus sains. De nombreuses études scientifiques ont démontré leurs bienfaits nutritionnels.
En fait, les œufs sont un aliment polyvalent qui peut être dégusté de multiples façons. Un œuf regorge de nutriments, notamment de protéines, de vitamines essentielles comme la vitamine D, la vitamine B6 et la vitamine B12, de fer, de potassium et bien d'autres.
La vitamine D est particulièrement importante en fin d'année, lorsque le soleil est moins intense. Le manque d'exposition au soleil réduit la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D. Parallèlement, la vitamine D contribue à réguler le système immunitaire et à favoriser la santé globale, selon Everyday Health.
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