3 choses que les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient éviter après les repas

Après les repas, les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient limiter les habitudes suivantes, car elles peuvent affecter la tension artérielle.

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Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne doivent pas s’allonger immédiatement après avoir mangé.

De nombreuses personnes ont l'habitude de s'allonger juste après avoir mangé pour se détendre ou par fatigue. Cependant, selon le site web Healthline (États-Unis), cette pratique est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Selon les informations du centre médical à but non lucratif Cleveland Clinic (États-Unis), s'allonger après avoir mangé entraînera le système digestif à travailler dans une position défavorable, ce qui peut facilement provoquer un reflux acide, des ballonnements et même affecter la fonction cardiovasculaire chez les personnes atteintes de maladies sous-jacentes.

De plus, les personnes âgées ou hypertendues peuvent également souffrir d'hypotension après avoir mangé, notamment en s'allongeant. Ce phénomène provoque une chute brutale de la tension artérielle, car davantage de sang est acheminé vers les intestins pour digérer les aliments. S'allonger après avoir mangé perturbe encore davantage la circulation sanguine, réduisant ainsi le flux sanguin vers le cerveau et provoquant une hypotension.

Par conséquent, après les repas, les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent s’asseoir ou marcher doucement pendant 30 minutes pour faciliter la digestion et stabiliser la tension artérielle.

Boire du thé ou du café juste après avoir mangé

De nombreuses personnes ont l'habitude de boire du thé ou du café après un repas principal. Cependant, chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, la caféine contenue dans le café et certains types de thé peut entraîner une augmentation rapide de la tension artérielle. Une étude publiée dans l' American Journal of Hypertension a révélé que la caféine peut augmenter la tension artérielle de 5 à 10 mmHg chez les personnes sensibles.

Si les personnes souffrant d’hypertension artérielle souhaitent boire du thé ou du café, elles doivent attendre au moins 1 à 2 heures après avoir mangé pour éviter d’affecter la tension artérielle et la digestion.

Ne pas se baigner immédiatement après avoir mangé

Prendre un bain après un repas, surtout à l'eau chaude, modifie la circulation sanguine. Après un repas, le sang afflue vers le système digestif pour favoriser la digestion et l'absorption des nutriments. Si vous prenez un bain immédiatement après un repas, surtout à l'eau chaude, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, ce qui entraîne une dispersion du sang du système digestif vers la surface de la peau.

Cela provoque non seulement des ballonnements et des indigestions, mais aussi des fluctuations de la tension artérielle. Chez les personnes hypertendues, ces fluctuations peuvent provoquer des étourdissements, des vertiges et même un accident vasculaire cérébral. Il est donc préférable d'attendre au moins 30 à 60 minutes après un repas avant de prendre un bain afin de garantir une circulation et une digestion stables, selon Healthline .