Caminar media hora cada día y los efectos inesperados

El médico Hoang Duy Tan, ex vicepresidente de la Asociación de Medicina Oriental Dong Nai, dijo que uno de sus colegas se sorprendió al ver a mucha gente caminando de un lado a otro y bailando en una calle pavimentada con piedra en China.

Sin comprender la importancia de esto, los científicos internacionales, al regresar, realizaron un estudio experimental con 108 participantes que caminaron descalzos por caminos de grava, la mitad completamente descalzos y la otra mitad con calcetines. Todos los días caminan media hora por el camino de grava.

Después de 16 semanas de experimento, la salud de los miembros mejoró, pero los mejores indicadores médicos pertenecieron al grupo descalzo.

El grupo experimental dijo que las personas mayores de 60 años deben caminar descalzas sobre grava durante 30 minutos todos los días durante al menos 4 meses (deben caminar sobre grava, no sobre concreto como en las ciudades), caminar sobre pisos de concreto o mármol no trae muchos resultados.

Responde a la pregunta ¿por qué caminar descalzo es bueno para la salud? Según la medicina oriental, las plantas de los pies albergan numerosos puntos de acupuntura que reflejan todos los órganos importantes del cuerpo, como el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones.

El pie izquierdo representa el lado izquierdo del cuerpo y refleja la salud del corazón, el bazo, el ano, las hemorroides, etc. El pie derecho representa el lado derecho del cuerpo y refleja el hígado, la vesícula biliar y el apéndice.

Por lo tanto, caminar descalzo hará que las plantas de los pies se froten fuertemente, estimulando estos puntos de acupuntura, mejorando así la salud de los sistemas orgánicos del cuerpo.

Los investigadores recomiendan caminar descalzo sobre superficies como césped, arena, madera o grava para aumentar la sensibilidad del pie y fortalecer los músculos del pie. Al mismo tiempo, las plantas de los pies están en contacto directo con los objetos anteriores, lo que tendrá un efecto de masaje efectivo, ayudando a la circulación sanguínea, bueno para los vasos sanguíneos y los tejidos conectivos como tendones y ligamentos.

Por tanto, caminar descalzo todos los días traerá los siguientes efectos:

- En 1 segundo : ayuda a aliviar el estrés inmediatamente, reduce la tensión muscular y cambia las ondas cerebrales.

- 5 minutos de caminar descalzo todos los días: Tus órganos internos cambiarán positivamente; La viscosidad de la sangre se reduce, similar al efecto de la aspirina; Circulación mejorada; Aumentar los niveles de oxígeno en la sangre; La presión arterial está equilibrada; Nivel de azúcar en sangre estable...

- 8 horas de caminata descalza por día (en casos que requieran terapia):

. Los signos de osteoporosis se reducen significativamente.

. La función tiroidea está equilibrada.

. Los niveles de cortisol (estrés) disminuyen.

- Caminar descalzo durante días.

. Adaptarse fácilmente a los altibajos de la vida.

. La inflamación y las enfermedades relacionadas con la inflamación están poco desarrolladas.

. El cuerpo se recupera más rápido del estrés y el trauma.

Los autores del estudio mencionado también evaluaron que la terapia de caminar descalzo por caminos de grava es especialmente beneficiosa para las personas mayores, de 60 años o más.

Beneficios inesperados de caminar descalzo en espacios interiores

El doctor Dinh Minh Tri, de la Universidad de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, dijo que caminar descalzo en casa todos los días también es muy bueno:

- Mejora la propiocepción y el equilibrio: las personas pueden desarrollar sus habilidades de propiocepción y equilibrio caminando descalzos regularmente, lo cual es importante para la estabilidad y la coordinación.

Caminar descalzo mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caerse o tropezar al caminar.

- Mejora la postura: caminar descalzo afecta a las piernas, tobillos y pies de una manera diferente que usar zapatos, ayudando a mejorar la alineación y la postura en todo el cuerpo. Al usar zapatos, es posible que no se pueda sentir el rango completo de movimiento del pie, por lo que la postura puede ser limitada.

- Fortalece los músculos de las piernas: Caminar descalzo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, y por lo tanto unos músculos más fuertes, lo que ayuda a promover una mejor postura y equilibrio para todo el cuerpo.

Un estudio de 2017 publicado en la revista de investigación Gait & Posture descubrió que andar descalzo mejora la fuerza y ​​el equilibrio del pie y reduce el riesgo de caídas, especialmente en adultos mayores.

- Reduce el estrés : Caminar descalzo tiene efectos positivos sobre la salud. Caminar descalzo ayuda a estimular las terminaciones nerviosas de los pies. Esto ayuda a aliviar el estrés aplicando presión constante y masajeando los nervios.

Según un estudio de 2015 publicado en la revista médica Journal of Inflammation Research , andar descalzo puede mejorar el sueño y los niveles de la hormona antiestrés cortisol, reducir el dolor, reducir el estrés y acelerar la cicatrización de heridas.

- Mejora la circulación sanguínea: The Times of India cita una investigación que sugiere que caminar descalzo ejerce presión sobre las plantas de los pies, lo que ayuda a aumentar la circulación sanguínea y favorece la salud del corazón y la salud general. Masajear continuamente las plantas de los pies con el suelo puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas.