La salud puede variar de persona a persona, pero las frutas, las verduras y las proteínas son los componentes principales de muchas dietas saludables. Los expertos recomiendan incorporar los tres ingredientes en cada batido para mantener una dieta saludable y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
1. Batido de melón
Este refrescante batido está hecho con melón, plátano en rodajas y yogur griego para ayudarte a reponer la hidratación, aliviar el estómago y es fácil de disfrutar. Para variar el sabor y estimular la vista, puedes añadir un poco de jugo de piña (o té verde helado, si necesitas más cafeína) para potenciar el efecto de pérdida de peso. También puedes añadir hojas de menta y albahaca para un sabor diferente. También puedes usar otros jugos para crear sabores tropicales como guayaba, maracuyá, mango, naranja... o usar crema de coco y yogur de coco en lugar de yogur griego en la receta.
A muchas personas les cuesta comer por la mañana, ya sea porque no se sienten listas o porque no tienen tiempo. Los batidos de melón ayudan con esto, ya que su contenido nutritivo y acuoso los hace más fáciles de digerir al comenzar el día para muchas personas.
2. Batido de plátano, coco y mango
Con un toque y sabor tailandés, este batido te hará sentir como si hubieras despertado en la playa. Con solo tres ingredientes bajos en grasa, este batido de plátano, coco y mango te ayudará a empezar el día de forma saludable.
Mezcle el mango (en cubos), el plátano (picado) y la leche de coco con una taza de hielo (o cubitos) y póngalo en la licuadora. Licúe hasta obtener una mezcla suave y lista para consumir.
3. Batido verde
Los batidos son increíblemente versátiles, fáciles de preparar y una forma efectiva de obtener las proteínas, la fibra, las vitaminas y otros nutrientes que el cuerpo necesita por la mañana, a veces incluso más que otros deliciosos alimentos para el desayuno.
Con ingredientes como frambuesas, semillas de lino y proteína de cáñamo en polvo, esta receta aporta la impresionante cantidad de 22 gramos de fibra en una deliciosa bebida. Como la fibra ayuda a sentirte saciado, este batido puede reducir el apetito, evitar que tengas demasiada hambre entre comidas y ayudarte a controlar tu consumo de calorías, clave para bajar de peso.
Frambuesas, plátano congelado, brócoli (o aguacate), semillas de lino (más proteína de cáñamo en polvo), licua con leche de soya (o cualquier líquido que prefieras) hasta obtener una mezcla suave y disfruta. Puedes endulzarlo con dátiles deshuesados. Esta es la receta de jugo verde número 1 de una nutricionista para bajar de peso rápidamente.
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Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm
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