¡Esta es la mejor postura para comer!

Recientemente, la reconocida nutricionista india Rujuta Diwekar aconsejó disfrutar al menos de una comida sentado en el suelo, con las piernas cruzadas.

Según esta experta, sentarse en esta posición durante las comidas puede traer muchos beneficios, entre ellos mejorar la postura, aumentar la concentración al comer y evitar comer en exceso, según Indian Express.

Apoyando esta visión, Anchal Rout, un sanador indio de yoga y energía, enfatiza que sentarse con las piernas cruzadas es una postura básica de yoga que implica sentarse con las piernas cruzadas, la espalda recta y las manos colocadas a cada lado.

Esta postura es especialmente beneficiosa para comer, ya que facilita una digestión más fluida, ayuda a tragar los alimentos correctamente y promueve una postura erguida y equilibrada que reduce el riesgo de molestias digestivas. Además, ayuda a comer con atención plena, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes al permitirte saborear y disfrutar de los sabores de la comida, explica Rout.

Estos son los pasos para sentarse con las piernas cruzadas durante las comidas:

Sentado en el suelo: busque una superficie plana y limpia y siéntese con las piernas estiradas frente a usted.

Cruce de piernas: cruza las piernas a la altura de las espinillas, acercando los pies al cuerpo.

Alineación corporal: Mantén siempre una postura recta, asegurándote de que la columna esté recta y la pelvis equilibrada. Coloca las manos sobre los muslos o las rodillas.

Relajación de los brazos: deje que sus brazos descansen cómodamente sobre sus muslos o rodillas.

Mantén la barbilla paralela al suelo: Asegúrate de que tu mirada esté mirando hacia adelante, con la barbilla paralela al suelo.

Respiración: Respira profunda y pausadamente varias veces. Concentrarte en tu respiración te ayudará a calmar la mente.

Manténgase cómodo: si se siente incómodo, ajuste su postura, pero trate de mantener una postura tranquila y estable.

Si tiene distensión en la cadera o dolor lumbar, puede usar un colchón o una almohada para elevar las caderas y aliviar las molestias.

Es importante mantener la columna recta, según Indian Express.