Ακολουθούν έξι προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας δεν καταναλώνει αρκετή πρωτεΐνη, σύμφωνα με τους Times of India.
Πρήξιμο (οίδημα)
Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια έλλειψης πρωτεΐνης είναι το πρήξιμο, ειδικά στα πόδια, τα πέλματα και τα χέρια. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα έχει έλλειψη λευκωματίνης—μιας πρωτεΐνης που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Investigation δείχνει ότι όταν υπάρχει έλλειψη πρωτεΐνης, το υγρό διαρρέει από τα αιμοφόρα αγγεία και συσσωρεύεται στους ιστούς, οδηγώντας σε πρήξιμο.
Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια έλλειψης πρωτεΐνης είναι το πρήξιμο, ειδικά στα πόδια και τα πέλματα.
Αδυναμία και μυϊκή ατροφία
Η πρωτεΐνη παίζει κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών. Όταν η πρόσληψη ανεπαρκούς πρωτεΐνης είναι ανεπαρκής, το σώμα αρχίζει να διασπά τον μυϊκό ιστό για να καλύψει τις ανάγκες του σε πρωτεΐνες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πάθηση γνωστή ιατρικά ως μυϊκή ατροφία.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Investigation έδειξε ότι η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της μυϊκής μάζας, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες, επηρεάζοντας την κινητικότητα, την ισορροπία και τη συνολική τους δύναμη.
Προβλήματα δέρματος, μαλλιών και νυχιών
Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο και η κερατίνη είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της δομής και της ακεραιότητας αυτών των ιστών. Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα βιώνει εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, εξανθήματα και ξηροδερμία.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Dermatological Science τονίζει ότι η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κερατίνης - του κύριου συστατικού των μαλλιών και των νυχιών.
Αυξάνει το αίσθημα της πείνας.
Η πρωτεΐνη παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της όρεξης και στη διατήρηση του αισθήματος πληρότητας. Όταν η διατροφή δεν περιέχει πρωτεΐνες, το σώμα αισθάνεται πεινασμένο και λαχταρά τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη επηρεάζει την απελευθέρωση ορμονών που σηματοδοτούν τον κορεσμό.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που τρώνε λιγότερη πρωτεΐνη βιώνουν υψηλότερα επίπεδα πείνας και τείνουν να τρώνε περισσότερο από εκείνους που καταναλώνουν επαρκή πρωτεΐνη.
Ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος
Η πρωτεΐνη παίζει κρίσιμο ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η πρωτεΐνη δημιουργεί αντισώματα και ανοσοκύτταρα. Χωρίς επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, το σώμα θα δυσκολεύεται να καταπολεμήσει ασθένειες.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical and Experimental Immunology έδειξε ότι η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει μείωση στον αριθμό και τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων.
Λιπώδες ήπαρ
Η μη κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε μια άλλη σοβαρή συνέπεια: τη λιπώδη νόσο του ήπατος – μια πάθηση κατά την οποία το λίπος συσσωρεύεται στα ηπατικά κύτταρα. Αυτή η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, ηπατική βλάβη, ακόμη και ηπατική ανεπάρκεια.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Hepatology , η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη μεταφορά και τον μεταβολισμό των λιπών στο ήπαρ. Χωρίς αρκετή πρωτεΐνη, το λίπος θα συσσωρευτεί, οδηγώντας σε λιπώδη νόσο του ήπατος.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
