Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3?

Omega-3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, bestehend aus den drei Typen DHA, ALA und EPA, mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Der menschliche Körper kann sie jedoch nicht selbst synthetisieren und muss sie über die Nahrung aufnehmen. Omega-3 hat sich in den letzten Jahren zum beliebtesten Gesundheitsnahrungsmittel entwickelt.

Auswirkungen von Omega-3 auf den Körper

Gehirnschutz

Die Wirkung dieser Fettsäure besteht darin, die Hirnnerven bzw. Sehnerven zu schützen. DHA ist einer der Bestandteile der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine frühzeitige und ausreichende Omega-3-Supplementierung fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Aufnahmefähigkeit.

Es trägt auch zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Reaktionsgeschwindigkeit bei und erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirnblut. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen zur Verbesserung von Wahrnehmung und Gedächtnis sowie zur Verbesserung der Reaktionsgeschwindigkeit und zur Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Gehirnblut beitragen.

Verbessern Sie trockene Augen

Studien zufolge können DHA- und EPA-Präparate zur Linderung trockener Augen beitragen. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verschrieben werden. Diese speziellen Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.

Hilft, Depressionen zu lindern

Omega-3 enthält DHA und EPA, die die Zellmembranen und Neurotransmitter des Gehirns stärken und so die emotionale Kontrolle verbessern können. Menschen mit chronischen Angstzuständen können Produkte mit einem höheren EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.

Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist eine Omega-3-Ergänzung auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3?

Omega-3 ist fettlöslich und sollte zur besseren Aufnahme nach oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Laut einer Studie der American Heart Association kann die tägliche Einnahme von Omega-3 in der richtigen Dosierung den Blutdruck senken.

Eine Überdosierung von Omega-3 kann einige Nebenwirkungen hervorrufen, beispielsweise Verdauungsstörungen, erhöhten Blutzucker und ein erhöhtes Blutungsrisiko.