Kennen „Bubble Tea“-Fans die Tipps zur Verwendung von Perlmilchtee, um gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden?

Milchtee enthält normalerweise:

Trinkfertige Tees wie Schwarztee, Jasmintee, Grüntee oder Teekonzentrate

Milch

Süßstoff

Der Nährwert jeder Tasse Bubble Tea hängt von den Zutaten, der verwendeten Milchsorte und den zugesetzten Süßstoffen ab. Normalerweise enthält eine 490-ml-Tasse Bubble Tea jedoch ungefähr:

Kalorien: 270, das ist etwa 1/7 der Gesamtkalorien, die ein Mädchen für den ganzen Tag benötigt.

Fett: 7,01 g

Natrium: 211 mg

Kohlenhydrate: 45 g

Zugesetzter Zucker: 35,8 g (mehr als die empfohlene Tagesmenge für Frauen)

Eiweiß: 5,98 g

Mögliche Gesundheitsrisiken

Milchtee ist im Allgemeinen unbedenklich, sollte aber in Maßen genossen werden. Übermäßiger Konsum von Milchtee kann zu Risiken führen wie:

Diabetes und Fettleibigkeit: Eine 490-ml-Tasse Bubble Tea kann auch mehr Zucker enthalten als die empfohlene Tagesdosis. Zu viel Zuckerkonsum kann zu Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes führen.

Verstopfung: Tapiokaperlen enthalten oft einen Zusatzstoff namens Guarkernmehl. Dieser Zusatzstoff hilft, die Perlen zusammenzuhalten. Guarkernmehl dehnt sich bei Kontakt mit Wasser aus. Zu viel davon kann zu Verstopfung führen.

"Tipps", um das Trinken von Milchtee sicherer zu machen

Hier sind einige Möglichkeiten, gesünderen Bubble Tea auszuwählen:

Weniger Toppings : Reduzieren Sie die Menge an Tapiokaperlen oder anderen Toppings, wenn Sie Milchtee trinken. In manchen Milchtee-Läden können Sie Gelee oder spezielle Tapiokaperlen hinzufügen. Vermeiden oder begrenzen Sie diese Optionen, um den Zuckerzusatz zu reduzieren.

Wählen Sie weniger Zucker : Milchtee verwendet oft Süßstoffe, um den Geschmack zu verbessern. Sie können die Zuckermenge in Ihrer Tasse Milchtee reduzieren, um den Konsum von zu viel Zucker zu begrenzen.

Wählen Sie Pflanzenmilch wie Sojamilch, Mandelmilch und Hafermilch, die oft weniger Kalorien enthält als Vollmilch.