Eine halbe Stunde täglich spazieren gehen und die unerwarteten Auswirkungen

Der Arzt Hoang Duy Tan, ehemaliger Vizepräsident der Dong Nai Oriental Medicine Association, sagte, einer seiner Kollegen sei überrascht gewesen, so viele Menschen auf einer gepflasterten Straße in China hin und her gehen und tanzen zu sehen.

Da sie die Bedeutung dessen nicht verstanden, führten internationale Wissenschaftler nach ihrer Rückkehr eine experimentelle Studie mit 108 Teilnehmern durch, die barfuß auf Schotterstraßen gingen, die Hälfte davon völlig barfuß, die andere Hälfte mit Socken. Jeden Tag laufen sie eine halbe Stunde auf der Schotterstraße.

Nach 16 Wochen des Experiments verbesserte sich der Gesundheitszustand der Teilnehmer, die besten medizinischen Indikatoren hatte jedoch die Barfußgruppe.

Die Versuchsgruppe sagte, dass Menschen über 60 Jahre mindestens vier Monate lang täglich 30 Minuten barfuß auf Kies laufen sollten (auf Kies, nicht auf Beton wie in der Stadt). Das Gehen auf Beton- oder Marmorböden bringt keine großen Ergebnisse.

Beantworten Sie die Frage, warum Barfußlaufen gut für die Gesundheit ist? Der orientalischen Medizin zufolge befinden sich an den Fußsohlen zahlreiche Akupunkturpunkte, die alle wichtigen Organe im Körper widerspiegeln, wie etwa Herz, Lunge, Leber und Nieren.

Der linke Fuß repräsentiert die linke Körperseite und spiegelt die Gesundheit von Herz, Milz, Anus, Hämorrhoiden usw. wider. Der rechte Fuß repräsentiert die rechte Körperseite und spiegelt Leber, Gallenblase und Blinddarm wider.

Daher führt das Barfußlaufen zu einer starken Reibung der Fußsohlen, wodurch diese Akupunkturpunkte stimuliert werden und sich die Gesundheit der Organsysteme des Körpers verbessert.

Forscher empfehlen, barfuß auf Oberflächen wie Gras, Sand, Holz oder Kies zu laufen, um die Fußempfindlichkeit zu erhöhen und die Fußmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig haben die Fußsohlen direkten Kontakt mit den oben genannten Objekten, was einen effektiven Massageeffekt hat, die Durchblutung fördert und gut für die Blutgefäße und das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder ist.

Demnach bringt das tägliche Barfußlaufen folgende Effekte:

- Innerhalb von 1 Sekunde : Hilft, Stress sofort abzubauen, Muskelverspannungen zu reduzieren und Gehirnwellen zu verändern.

- 5 Minuten Barfußlaufen täglich: Ihre inneren Organe werden sich positiv verändern; Die Blutviskosität wird verringert, ähnlich der Wirkung von Aspirin; Verbesserte Durchblutung; Erhöhen Sie den Sauerstoffgehalt im Blut; Der Blutdruck ist ausgeglichen; Stabiler Blutzucker...

- 8 Stunden Barfußlaufen pro Tag (bei therapiebedürftigen Fällen):

. Anzeichen einer Osteoporose werden deutlich reduziert.

. Die Schilddrüsenfunktion ist ausgeglichen.

. Der Cortisolspiegel (Stressspiegel) sinkt.

- Tagelang barfuß laufen.

. Passen Sie sich problemlos an die Höhen und Tiefen des Lebens an.

. Entzündungen und entzündungsbedingte Erkrankungen sind unterentwickelt.

. Der Körper erholt sich schneller von Stress und Traumata.

Die Autoren der oben genannten Studie kamen außerdem zu dem Schluss, dass die Barfuß-Gehtherapie auf Schotterstraßen insbesondere für ältere Menschen ab 60 Jahren von Vorteil ist.

Unerwartete Vorteile des Barfußlaufens in Innenräumen

Doktor Dinh Minh Tri von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass es auch sehr gut sei, jeden Tag barfuß im Haus zu laufen:

- Verbesserte Propriozeption und Balance: Menschen können ihre Propriozeption und Balancefähigkeiten durch regelmäßiges Barfußlaufen entwickeln, was für Stabilität und Koordination wichtig ist.

Barfußlaufen verbessert das Gleichgewicht und verringert die Gefahr, beim Gehen zu stürzen oder zu stolpern.

- Verbesserte Körperhaltung: Barfußgehen wirkt sich anders auf Beine, Knöchel und Füße aus als das Tragen von Schuhen und trägt dazu bei, die Ausrichtung und Haltung des gesamten Körpers zu verbessern. Beim Tragen von Schuhen ist möglicherweise nicht der volle Bewegungsbereich des Fußes spürbar, sodass die Körperhaltung eingeschränkt sein kann.

- Stärkt die Beinmuskulatur: Barfußlaufen stärkt die Beinmuskulatur und somit die Muskeln, was zu einer besseren Haltung und einem besseren Gleichgewicht des gesamten Körpers beiträgt.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 im Forschungsjournal Gait & Posture ergab, dass Barfußlaufen die Fußstärke und das Gleichgewicht verbessert und das Sturzrisiko, insbesondere bei älteren Erwachsenen, verringert.

- Stress abbauen : Die „Erdung“ durch Barfußlaufen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Barfußlaufen hilft, die Nervenenden in den Füßen zu stimulieren. Dies hilft, Stress abzubauen, indem konstanter Druck ausgeübt und die Nerven massiert werden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 in der medizinischen Fachzeitschrift Journal of Inflammation Research kann Barfußlaufen den Schlaf und den Spiegel des Anti-Stresshormons Cortisol verbessern, Schmerzen lindern, Stress abbauen und die Wundheilung beschleunigen.

- Verbessert die Durchblutung: Die Times of India zitiert Forschungsergebnisse, die nahelegen, dass Barfußlaufen Druck auf die Fußsohlen ausübt, was die Durchblutung fördert und die Herzgesundheit sowie die allgemeine Gesundheit unterstützt. Durch kontinuierliches Massieren der Fußsohlen auf dem Boden kann die Durchblutung Ihrer Beine verbessert werden.