Viele gesundheitliche Vorteile von Ingwer

Ingwer hat dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften viele gesundheitliche Vorteile. Ingwer kann beim Abnehmen helfen, Arthritis kontrollieren und Menstruationsbeschwerden lindern. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) trägt Ingwer außerdem nachweislich zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei.

Nachfolgend sind einige spezifische Wirkungen von Ingwer aufgeführt.

1. Enthält Gingerol, hat starke medizinische Eigenschaften, antiinfektiös

Ingwer wird in der traditionellen Medizin seit langem zur Unterstützung der Verdauung, zur Linderung von Übelkeit und zur Bekämpfung von Grippe und Erkältung eingesetzt.

Das charakteristische Aroma und der Geschmack von Ingwer sind auf die darin enthaltenen natürlichen Öle zurückzuführen, von denen das wichtigste Gingerol ist. Untersuchungen zufolge hat Gingerol wirksame entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen.

Die antibakteriellen Eigenschaften von Ingwer helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Laborstudien haben gezeigt, dass Ingwer gegen Staphylococcus aureus, E. coli und Candida albicans wirksam ist.

2. Hilft bei der Behandlung von Morgenübelkeit und anderen Formen von Übelkeit

Ingwer ist wirksam bei Übelkeit, einschließlich postoperativer Übelkeit und Morgenübelkeit. Obwohl Ingwer im Allgemeinen unbedenklich ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie schwangeren Frauen Ingwer in großen Mengen verabreichen.

Laut Healthline ist Ingwer jedoch nicht für Frauen geeignet, die kurz vor der Entbindung stehen, eine Fehlgeburt in der Vorgeschichte hatten oder an Blutgerinnungsstörungen leiden.

3. Hilft beim Abnehmen

Studien an Menschen und Tieren zufolge kann Ingwer beim Abnehmen helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Ingwerpräparaten den Körperfettanteil bei übergewichtigen Menschen senkte.

4. Senkt den Blutzucker und hilft bei der Behandlung von Verdauungsstörungen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ingwer antidiabetische Eigenschaften hat. Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass der Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes nach der Einnahme von Ingwerpräparaten signifikant sank.

Ingwer kann bei Verdauungsstörungen helfen, indem er die Bewegung der Nahrung durch den Magen beschleunigt. In einer Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass die Einnahme eines Ingwer-Artischocken-Präparats vor einer Hauptmahlzeit die Symptome von Verdauungsstörungen bei Menschen, die regelmäßig an dieser Erkrankung litten, deutlich verbesserte.

Laut Healthline sollten Sie jedoch nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag zu sich nehmen. Zu viel Ingwer kann zu Magenbeschwerden, Sodbrennen und Durchfall führen. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Verwendung von Ingwer zu medizinischen Zwecken einen Arzt konsultieren.