Vorteile von Ananas- und Gurkensaft bei der Reduzierung von viszeralem Fett

Gurken enthalten viel Wasser, wodurch wir uns beim Verzehr länger satt fühlen. Deshalb sollten wir Gurken in unsere Ernährung zur Reduzierung von Viszeralfett einbeziehen.

Pro 100 Gramm enthalten Gurken nur etwa 15 Kalorien und sind somit ein sehr kalorienarmer Snack oder eine Beilage.

Ananas ist reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C, einem starken Antioxidans. 100 Gramm frische Ananas enthalten nur 50 Kalorien, 0,2 Gramm Fett, 2,3 Gramm Ballaststoffe...

Der Zuckergehalt im Ananassaft kann für eine Portionskontrolle sorgen, wenn Sie ihn in Ihre Ernährung aufnehmen.

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist der effektivste Weg, Gewicht und viszerales Fett zu verlieren, ein langsamer Abbau über einen längeren Zeitraum. Als Zielgröße wird ein Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche empfohlen.

Zu schnelles Abnehmen kann zu Wasser- und Muskelmasseverlust führen, anstatt zu Fett. Eine starke Kalorienbeschränkung zur schnellen Gewichtsabnahme kann zudem wichtige Nährstoffe entziehen. Eine sichere und effektive Gewichtsabnahme und der Abbau von Viszeralfett gelingt am besten durch Portionskontrolle, Bewegung und langfristige Lebensstiländerungen.