Um diese Frage zu beantworten, nennt Dr. Shrey Kumar Srivastava, Arzt und leitender Berater am Sharda Hospital in Delhi (Indien), die beste Zeit für einen täglichen Spaziergang, insbesondere bei schlechter Luftqualität.

Luftqualität und -verschmutzung verstehen

Laut der Gesundheitsnachrichten-Website Only My Health können Verkehr, Wetter und industrielle Aktivitäten mit Feinstaub, _NO2 und anderen Schadstoffen in der Luft ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen, insbesondere für gefährdete Bevölkerungsgruppen wie Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.

Wie sollten wir also gehen, um die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung zu vermeiden?

Studien zeigen, dass körperliche Betätigung einige der negativen Auswirkungen der Umweltverschmutzung verringern kann. Wie eine 2021 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab, kann Sport in weniger verschmutzten Umgebungen die Herz-Kreislauf-Gesundheit erheblich verbessern. Eine weitere Studie, die ebenfalls in der wissenschaftlichen Zeitschrift Science Direct veröffentlicht wurde, betonte, dass körperliche Betätigung in Innenräumen an Tagen mit schlechter Luftqualität eine sicherere Möglichkeit ist, gesund zu bleiben.

An Tagen mit verschmutzter Luft ist es am besten, früh morgens oder spät abends spazieren zu gehen, empfiehlt Dr. Srivastava laut Only My Health.

Tipps fürs clevere Gehen in verschmutzten Gebieten

Wenn Sie zu den oben genannten Zeiten jedoch keine Zeit haben, sehen Sie sich unbedingt die folgenden Vorschläge an:

1. Überprüfen Sie den Luftqualitätsindex (AQI). Dr. Srivastava schlägt vor, Apps oder Websites zur Überwachung der lokalen Luftqualität zu verwenden. Machen Sie einen Spaziergang, wenn der AQI gut oder mäßig ist.

2. Wählen Sie Ihre Route mit Bedacht. Wählen Sie eine Route abseits von stark befahrenen Straßen oder Industriegebieten. Parks oder Wege an der frischen Luft helfen dabei, die Vorteile des Gehens zu nutzen.

3. Das Timing ist sehr wichtig. Wenn die morgendliche Luftverschmutzung vor Ort ein Problem darstellt, sollten Sie Ihren Spaziergang auf einen späteren Zeitpunkt am Tag legen, wenn der Verkehr nachlässt. Sie können nach der Arbeit oder nach dem Abendessen spazieren gehen, empfiehlt Dr. Srivastava.

4. Achten Sie auf das Wetter. Windige Tage können dazu beitragen, Schadstoffe zu verteilen, sodass Spaziergänge im Freien weniger umweltbelastend sind. Gehen Sie daher bei Wind lieber zu Fuß, empfiehlt Dr. Srivastava.

Sowohl Spaziergänge am Morgen als auch am Abend haben ihre eigenen Vorteile, doch die Kenntnis der Luftqualität kann Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen, so das Fazit von Dr. Srivastava.

Berücksichtigen Sie bei Ihrem nächsten Spaziergang also nicht nur die Tageszeit, sondern auch die Luft draußen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie bei den richtigen Bedingungen nach draußen gehen, um die vielen Vorteile des Gehens zu genießen und gleichzeitig die Umweltverschmutzung zu vermeiden, so Only My Health.