Phuong Chi ist derzeit ein KOL (Influencer, berühmt in sozialen Netzwerken) und arbeitet in einem Büro. Sie erregte einmal Aufmerksamkeit, als sie es in die Top 12 von The Face Vietnam 2017 schaffte. Mit ihren unter 30 Jahren behält Chi durch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung immer noch ihr jugendliches Aussehen und ihre ausgeglichene Figur.

Vegetarier

Der Grund, warum Chi sich vegetarisch ernährte, lag darin, dass sie Mitgefühl im Geiste des Buddhismus entwickeln wollte. Sie ernährt sich hauptsächlich von Stärke und Eiweiß aus Pflanzen und Früchten. Darüber hinaus fügt Chi auch Molke (ein starkes Protein), pflanzliches Omega-3, Kalzium und Vitamine hinzu, um Mangelernährung und Kraftverlust bei vegetarischer Ernährung vorzubeugen.

Darüber hinaus gilt für Frauen der Grundsatz, vor dem Training „viel Kohlehydrate“ zu essen, um Energie für das Training zu haben, und nach dem Training „viel Eiweiß“ zu essen, um einen Muskelkatabolismus zu vermeiden.

Experten zufolge trägt Vegetarismus dazu bei, die Aufnahme von Cholesterin zu verhindern oder zu reduzieren. Vegetarier können das Risiko für Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie die Belastung der Leber verringern. Vegetarische Lebensmittel sind leicht verdaulich, daher kann diese Diät dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Mikroflora auszugleichen und Entzündungen und Darminfektionen zu reduzieren. Vegetarier verbrennen mehr Kalorien als Nicht-Vegetarier.

Darüber hinaus können Menschen, die täglich mehr als 400 Gramm Obst und Gemüse essen, laut den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magenkrebs und Darmkrebs eindämmen.

Unsachgemäßer Vegetarismus kann jedoch negative Auswirkungen auf den Körper haben. Beispielsweise verursachen Anämie, Protein, Vitamin B12, Eisen und Kalzium Osteoporose, einen verringerten Kreatininspiegel in den Muskeln und Menstruationsstörungen bei Frauen mit hoher körperlicher Aktivitätsintensität.

Ärzte empfehlen daher, dass eine tägliche vegetarische Ernährung eine ausreichende und ausgewogene Aufnahme von vier Nährstoffgruppen sicherstellen muss: Stärke, Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralien in entsprechenden Anteilen und ergänzt mit Substanzen wie Vitamin B12, Omega-3, Vitamin D, Eisen, Zink und Kalzium.

Fitnessstudio

Früher hatte Chi oft Cardio-Training und Joggen gemacht, aber ihr Körper war noch nicht straff und hatte viel überschüssiges Fett. Also wechselte sie vor 4 Monaten ins Fitnessstudio.

Derzeit geht Chi drei bis vier Tage pro Woche für 60 bis 90 Minuten ins Fitnessstudio und macht abwechselnd Übungen für den Ober- und Unterkörper. Nach jeder Sitzung macht sie leichtes Cardiotraining, um ihre Ausdauer zu steigern.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Übungen im Fitnessstudio die Hormonproduktion anregen, wodurch die Muskeln die notwendigen Aminosäuren aufnehmen und fester werden können. Wenn Sie regelmäßig und mit der richtigen Technik trainieren, läuft der Stoffwechsel Ihres Körpers reibungsloser und die Anzahl der verbrannten Kalorien steigt deutlich an, was Ihnen beim Abnehmen hilft.

Dang Pham Phuong Chi ist 1,71 m groß und hat die Maße 86-65-95. Bevor sie bei The Face 2017 mitmachte, sammelte sie umfangreiche Erfahrungen bei nationalen und internationalen Schönheitswettbewerben. Im Jahr 2015 gewann Phuong Chi den Titel der vietnamesischen Schmuckkönigin. Im Jahr 2016 vertrat sie Vietnam beim Wettbewerb „Miss Tourism Queen International 2016“ in der chinesischen Stadt Wenzhou und schaffte es unter die Top 10.

Phuong Chi war Studentin an der Akademie für Journalismus und Kommunikation, brach das Studium jedoch nach der Hälfte ab, weil es ihr nicht zusagte. Danach ging sie nach Ho-Chi-Minh-Stadt, um dort als Fotomodell zu arbeiten und in Kurzfilmen, Musikvideos und Modenschauen mitzuspielen …

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