Wie man nascht, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Symptome, die harmlos erscheinen, aber auf einen gefährlich hohen Cholesterinspiegel hinweisen; Frauen, die Falten reduzieren möchten, sollten Gewichte heben ; Die besten Übungen für Männer über 50, um länger zu leben …

Neue Entdeckung: Das ist ein guter Snack für Diabetiker

Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung der American Dietetic Association – Nutrition 2023 – vorgestellt wurden, haben gezeigt, wie Snacks zu einer besseren Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen können.

Im Rahmen einer von Dr. Kate Bermingham am King's College in London (Großbritannien) geleiteten Studie wurden die Naschgewohnheiten untersucht, um herauszufinden, welche Auswirkungen sie auf die Gesundheit haben.

Die Autoren untersuchten Daten von mehr als 1.000 Teilnehmern – aus der ZOE Predict-Studie – einem laufenden Ernährungsforschungsprogramm in Großbritannien.

Demnach hatten 95 % der Teilnehmer Snackgewohnheiten, die Autoren analysierten ihre Ernährung.

Snacks erhalten eine Qualitätsbewertung, die auf ihrem Gesundheitswert basiert. Hochwertige Snacks sind beispielsweise Nüsse oder Obst. Ungesunde, stark verarbeitete Snacks sind beispielsweise Süßigkeiten oder Kekse.

Die Forscher untersuchten auch den Zeitpunkt des Naschens und Gesundheitsparameter wie Gewicht, Blutzucker, Insulin und Blutfettwerte.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die hochwertige Snacks aßen, eher bessere Blutfettwerte und einen besseren Blutzuckerspiegel hatten als diejenigen, die verarbeitete Snacks aßen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 14. August auf der Gesundheitsseite .

Scheinbar harmlose Symptome verraten gefährlich hohe Cholesterinwerte

Hohe Cholesterinwerte werden oft als „stiller Killer“ bezeichnet, da sie zwar keine Symptome verursachen, dem Körper aber still und leise schaden. Wenn Symptome auftreten, ist die Lage bereits ernst.

Einige ungewöhnliche Symptome eines hohen Cholesterinspiegels können leicht mit anderen häufigen Gesundheitsproblemen verwechselt werden.

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel können ihren Zustand nur durch eine Blutuntersuchung feststellen. Ein Symptom für hohen Cholesterinspiegel, mit dem viele Menschen nicht rechnen, ist Hörverlust.

Ein langfristig erhöhter Cholesterinspiegel führt nicht nur zu Plaquebildung in den Gefäßwänden, sondern kann auch zu sogenannten Cholesteringranulomen, auch bekannt als Cholesterinzysten, führen. Cholesteringranulome treten meist im Bereich des Schädels auf, der dem Mittelohr benachbart ist. Es handelt sich um gutartige, mit Flüssigkeit gefüllte Zysten, die unbehandelt schwerwiegende Folgen haben können.

Die Diagnose wird mithilfe einer Magnetresonanztomographie (MRT) gestellt. Die MRT zeigt, dass es sich bei Cholesteringranulomen um prall gefüllte Massen handelt, die nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Blut enthalten.

Cholesterinplaques und Cholesteringranulome können die Blutgefäße verengen, die das Ohr mit Blut versorgen, und schließlich zu Hörverlust führen. Die Krankheit schreitet langsam voran und kann beide Ohren betreffen. Mehr dazu lesen Sie am 14. August auf der Gesundheitsseite .

Frauen sollten Gewichte heben, um Falten zu reduzieren.

Wenn Sie jünger aussehende Haut wünschen, sollten Sie sie nicht nur pflegen, sondern auch regelmäßig Gewichte heben. Eine neue Studie hat ergeben, dass regelmäßiges Gewichtheben dazu beitragen kann, Falten bei Frauen zu reduzieren.

Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Elastizität und wird dünner. Sie produziert weniger natürliche Öle und wirkt dadurch rauer. Darüber hinaus lösen sich die Fettdepots in den tieferen Hautschichten und erschlaffen.

Auf zellulärer Ebene wird die Hautalterung durch die Schwächung der Dermis verursacht, der Schicht zwischen Unterhaut und Oberhaut, der äußersten Hautschicht. Hautalterung ist unvermeidlich. Eine neue Studie hat jedoch ergeben, dass Gewichtheben den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Für die Studie rekrutierten Wissenschaftler der Ritsumeikan-Universität in Kyoto, Japan, 56 Freiwillige mittleren Alters im Alter zwischen 41 und 59 Jahren. Alle waren Frauen und hatten eine sitzende Tätigkeit.

Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, die 16 Wochen lang zweimal pro Woche jeweils 30 Minuten trainierten. Die erste Gruppe musste Gewichthebeübungen an Geräten durchführen, die gezielt Oberschenkel, Bizeps, Schulterdrücken und Brust trainierten. Die zweite Gruppe machte Aerobic-Übungen. Aerobic sind Übungen, die die Herzfrequenz und die Atmung erhöhen, wie zum Beispiel Laufen, Radfahren und Schwimmen. In der Studie trainierte diese Gruppe auf dem Heimtrainer. Jede Einheit wurde von einem professionellen Trainer betreut.

Die Analyse der Daten zeigte, dass beide Trainingsarten einen positiven Effekt auf die Haut hatten. Beide Gruppen erlebten eine erhöhte Hautelastizität, was bedeutet, dass sich die Haut nach der Dehnung schneller dehnte und erholte. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!