Zde je šest varovných signálů, že vaše tělo nepřijímá dostatek bílkovin, uvádí Times of India.
Otok (edém)
Jedním z nejvýraznějších příznaků nedostatku bílkovin je otok, zejména nohou, chodidel a rukou. K tomu dochází, když tělu chybí albumin – bílkovina, která pomáhá udržovat rovnováhu tekutin. Výzkum publikovaný v časopise Journal of Clinical Investigation naznačuje, že při nedostatku bílkovin tekutina uniká z cév a hromadí se v tkáních, což vede k otokům.
Jedním z nejvýraznějších příznaků nedostatku bílkovin jsou otoky, zejména nohou a chodidel.
Slabost a svalová atrofie
Bílkoviny hrají klíčovou roli v růstu a udržování svalů. Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin, začne odbourávat svalovou tkáň, aby uspokojilo své potřeby v oblasti bílkovin. To může vést k stavu, který je v lékařství známý jako svalová atrofie.
Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Investigation ukázala, že nedostatečný příjem bílkovin může vést k významnému poklesu svalové hmoty, zejména u starších dospělých, což ovlivňuje jejich mobilitu, rovnováhu a celkovou sílu.
Problémy s kůží, vlasy a nehty
Nedostatek bílkovin může také ovlivnit zdraví kůže, vlasů a nehtů. Bílkoviny, jako je kolagen a keratin, jsou nezbytné pro udržení struktury a integrity těchto tkání. Bez dostatečného množství bílkovin se tělo potýká s křehkými nehty, vypadáváním vlasů, vyrážkami a suchou pokožkou.
Studie publikovaná v časopise Journal of Dermatological Science zdůrazňuje, že bílkoviny jsou klíčové pro produkci keratinu – hlavní složky vlasů a nehtů.
Zvyšuje pocity hladu.
Bílkoviny hrají klíčovou roli v regulaci chuti k jídlu a udržování pocitu sytosti. Když ve stravě chybí bílkoviny, tělo pociťuje hlad a touží po potravinách s vysokým obsahem kalorií. Děje se to proto, že bílkoviny ovlivňují uvolňování hormonů, které signalizují pocit sytosti.
Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition dospěla k závěru, že lidé, kteří jedí méně bílkovin, pociťují vyšší hlad a mají tendenci jíst více než ti, kteří konzumují dostatek bílkovin.
Nedostatek imunitního systému
Bílkoviny hrají klíčovou roli v imunitním systému. Bílkoviny tvoří protilátky a imunitní buňky. Bez dostatečného příjmu bílkovin bude mít tělo potíže s bojem proti nemocem.
Studie publikovaná v časopise Clinical and Experimental Immunology prokázala, že nedostatek bílkovin může způsobit snížení počtu a funkce imunitních buněk.
Ztučnění jater
Nedostatečný příjem bílkovin může vést k dalšímu závažnému následku: ztučnění jater – stavu, kdy se tuk hromadí v jaterních buňkách. Tento stav může vést k zánětu, poškození jater a dokonce i k selhání jater.
Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Hepatology jsou bílkoviny nezbytné pro transport a metabolismus tuků v játrech. Bez dostatečného množství bílkovin se tuk hromadí, což vede k ztučnění jater.
Zdroj: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
