كيف تكون ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكلى أو المصابين بها؟

وظائف الكلى بالغة الأهمية للصحة، إذ تساعد على تصفية الفضلات، وتنظيم ضغط الدم، وموازنة الأملاح، والحفاظ على استقرار الجسم. عند انخفاض وظائف الكلى، لا يستطيع الجسم التخلص من السموم بفعالية، مما يسبب العديد من المضاعفات الخطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم، والوذمة، وفقر الدم، وغيرها، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحة الكلى من خلال الآليات التالية:

تحسين الدورة الدموية إلى الكلى

من أهم فوائد ممارسة الرياضة تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك تدفق الدم إلى الكليتين. ويعني هذا أيضًا حصول الكليتين على المزيد من الأكسجين والمغذيات، مما يساعد النيفرونات على العمل بكفاءة أكبر. والنيفرونات هي الهياكل الأساسية للكلى، حيث تؤدي وظائف تصفية الدم، وإنتاج البول، وتنظيم توازن الماء والأملاح في الجسم.

وجدت دراسة نُشرت في المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى أن كلى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وبكثافة معتدلة كانت أكثر قدرة على تصفية الدم من غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة. كما تشير أدلة بحثية أخرى إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من معدل الترشيح الكبيبي لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة الخفيفة. وتُعد تمارين مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات مفيدة بشكل خاص في تحسين تدفق الدم إلى الكلى.

انخفاض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو السبب الأكثر شيوعًا للفشل الكلوي المزمن. يؤدي الضغط الزائد في الشرايين إلى إتلاف الأوعية الدموية الصغيرة في الكلى، مما يؤدي إلى فقدانها قدرتها على تصفية الدم مع مرور الوقت.

أثبتت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أنها من أكثر الطرق فعاليةً في ضبط ضغط الدم دون أدوية. وتشير جمعية القلب الأمريكية إلى أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 5-10 ملم زئبق. أما بالنسبة لمرضى الكلى المزمنين، فإن ضبط ضغط الدم من خلال التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في إبطاء تطور المرض وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية.

التحكم في نسبة السكر في الدم

يُعدّ داء السكري ثاني أكثر أسباب أمراض الكلى المزمنة شيوعًا، بعد ارتفاع ضغط الدم. يُلحق ارتفاع سكر الدم الضرر بالأوعية الدموية الدقيقة في الكبيبات، مما يُقلل من قدرتها على تصفية الدم، ويُسبّب تسرب بروتين الألبومين إلى البول.

تساعد التمارين الرياضية على زيادة حساسية الأنسولين وتحسين قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز، مما يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات الكلى. ويُعتبر الجمع بين تمارين التحمل والقوة الطريقة الأمثل لممارسة الرياضة للتحكم في مستوى السكر في الدم بفعالية، وفقًا لموقع Healthline .