يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية، والتحكم في ضغط الدم بشكل فعال. تساعد كل خطوة على زيادة كثافة العظام، مما يحميك من خطر الإصابة بهشاشة العظام ومشاكل المفاصل، ويساعد الجسم على التحرك بشكل أكثر مرونة وليونة.

يساعد المشي أيضًا على إفراز الإندورفين (هرمون السعادة)، الذي يساعد على تخفيف التوتر ويجلب الشعور بالاسترخاء والسلام، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز .

قال سامرات دي شاه، وهو طبيب مقيم في مستشفى بهاتيا في مومباي (الهند)، إن المشي 4000 خطوة يوميًا يمكن أن يكون له فوائد عديدة للصحة العقلية.

قالت شاه: "تُفرز التمارين الرياضية، بما فيها المشي، الإندورفين. تُساعد هذه الهرمونات على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وتُعزز المزاج الإيجابي. كما يُحسّن المشي الدورة الدموية، بما في ذلك تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُحسّن الوظائف الإدراكية والذاكرة".

تحدثت جوتي كابور، وهي طبيبة نفسية تعمل في الهند، عن المزيد من الفوائد المترتبة على المشي 4000 خطوة يومياً.

تخفيف التوتر

إن التوتر أمر لا مفر منه. ومع ذلك، يمكنك التحكم في التوتر والتقليل منه بشكل كامل عن طريق المشي يوميًا.

كما ذكرنا، عند المشي، يقوم الجسم تلقائيًا بإنتاج الإندورفين، الذي يساعد على تحسين المزاج، وتقليل القلق والتوتر.

تحسين المزاج

تشير الأبحاث إلى أن المشي يزيد مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية.

إن عادة المشي 4000 خطوة يوميًا يمكن أن تساعدنا على تحسين حالتنا المزاجية وتقليل القلق والشعور براحة أكبر.

تعزيز الوظيفة الإدراكية

عندما تمشي، يتدفق الدم إلى المخ بشكل أفضل، مما يدعم تكوين وتقوية الذاكرة.

لا يعمل المشي على تحفيز إنتاج الخلايا العصبية الجديدة فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين الاتصالات في الدماغ. ونتيجة لذلك، يمكننا أن نفكر بمرونة، وأن نتوصل إلى أفكار جديدة، وأن نحل المشكلات بشكل أفضل.

تحسين جودة النوم

إن الحفاظ على عادة المشي المنتظمة يؤثر بشكل إيجابي على النوم. إن النشاط البدني والاسترخاء العقلي من خلال المشي سوف يعمل على تحسين وتنظيم دورة نومك.