بالإضافة إلى فيتامين سي، ما هي العناصر الغذائية الأخرى التي يحتويها الليمون؟

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا نأكل بعد ممارسة اليوغا؟؛ كيفية تخفيف احتقان الأنف بسرعة بسبب الحساسية ؛ طرق للحفاظ على برودة جسمك ومساحة معيشتك بدون تكييف...

الفوائد الصحية لشرب ماء الليمون

يعد ماء الليمون مشروبًا ليس من السهل صنعه فحسب، بل يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية.

تختلف القيمة الغذائية لعصير الليمون باختلاف نوعه وحجمه ونضجه. تحتوي ثمرة الليمون المتوسطة، التي تزن حوالي 65 غرامًا مع القشر، على حوالي 57.8 غرامًا من الماء، و18.8 سعرة حرارية، وغرام واحد من البروتين، وغرام واحد من الدهون، و6.06 غرام من الكربوهيدرات، و1.82 غرام من الألياف .

الليمون مصدر غني بفيتامين سي. تحتوي ليمونة واحدة في المتوسط ​​على 34 مليغرامًا من فيتامين سي، الذي يساعد الجسم على الحفاظ على صحة جهاز المناعة، والتخلص من الجذور الحرة (المواد الضارة التي قد تسبب السرطان)، ودعم إنتاج الكولاجين، وامتصاص الحديد من الطعام. شرب كوب من ماء الليمون يوفر تقريبًا كل ما نحتاجه من فيتامين سي يوميًا.

أظهرت بعض الدراسات أن شرب ماء الليمون يُساعد في الوقاية من بعض أنواع حصوات الكلى. كما أن إضافة الليمون إلى الماء يُساعد على شرب المزيد من الماء. كما أن شرب كمية كافية من الماء والتبول بانتظام يُعدّان من الطرق الفعّالة للوقاية من حصوات الكلى وعلاجها. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 29 يونيو .

ماذا نأكل بعد ممارسة اليوجا؟

بعد جلسة اليوغا، يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية لتقوية عضلاته، وتقوية جهازه المناعي، وإصلاح الأنسجة المتضررة أثناء التمرين. غالبًا ما تكون الأطعمة المناسبة غنية بالبروتين والألياف والمعادن.

ينصح خبراء الصحة ممارسي اليوغا بتناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن بعد جلسة اليوغا. ليس هذا فحسب، بل إن تناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ضروري للصحة أيضًا.

تشمل الأطعمة التي يجب على ممارسي اليوجا تناولها بعد التدريب ما يلي:

البيض. يُعدّ البيض مصدرًا صحيًا وسهل الحصول على البروتين، وهو ممتاز لتعافي العضلات ونموها.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة "ذا يوجا لندن" ، يحتاج الممارسون إلى تناول 10-20 غرامًا فقط من البروتين بعد التمرين للحفاظ على صحة عضلاتهم. الوقت الأمثل لتناول الطعام هو خلال ساعة واحدة بعد التمرين. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 29 يونيو .

احتقان الأنف بسبب الحساسية: ماذا نأكل لتحسين الحالة الصحية؟

يزيد موسم الأمطار من ظهور حساسية الجهاز التنفسي أو مشاكل الربو. فعندما تتساقط قطرات المطر على الزهور، فإنها تنشر حبوب اللقاح في الهواء. ولا تحمل الرياح حبوب اللقاح فحسب، بل تحمل أيضًا الغبار والعديد من مسببات الحساسية الأخرى.

لحماية صحتك، أحد أهم الأشياء هو تقوية جهاز المناعة لديك.

للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة. إذا كنت تعاني من حساسية تسبب تهيجًا في الأنف والحلق والوجه، فقد يكون الزنجبيل مفيدًا. تساعد مضادات الأكسدة وخصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تخفيف أعراض الحساسية.

يمكن استخدام الزنجبيل بإضافته إلى الطعام، أو شربه طازجًا، أو شرب شاي الزنجبيل، أو نقعه في الماء الساخن. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!