فوائد عصير الأناناس والخيار في تقليل الدهون الحشوية

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يُشعرنا بالشبع لفترة أطول عند تناوله. لذلك، يُنصح بإضافة الخيار إلى نظامنا الغذائي لحرق الدهون الحشوية.

تحتوي كل 100 جرام من الخيار على حوالي 15 سعرة حرارية فقط، مما يجعله وجبة خفيفة أو طبق جانبي منخفض السعرات الحرارية للغاية.

وفي الوقت نفسه، يعتبر الأناناس غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي. تحتوي 100 جرام من الأناناس الطازج على 50 سعرة حرارية فقط، و0.2 جرام من الدهون، و2.3 جرام من الألياف...

يمكن لمحتوى السكر الموجود في عصير الأناناس أن يضمن لك التحكم في الكمية التي تتناولها عند تضمينه في نظامك الغذائي.

وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن الطريقة الأكثر فعالية لإنقاص الوزن والدهون الحشوية هي القيام بذلك تدريجيًا مع مرور الوقت. ويُنصح بإنقاص الوزن بمعدل يتراوح بين 1 و2 رطل أسبوعيًا.

فقدان الوزن بسرعة كبيرة قد يؤدي إلى فقدان الماء والكتلة العضلية، بدلاً من الدهون. كما أن تقييد السعرات الحرارية بشكل كبير لفقدان الوزن بسرعة قد يحرمك من العناصر الغذائية الأساسية. إن فقدان الوزن والدهون الحشوية بأمان وفعالية يتحقق على أفضل وجه من خلال التحكم في كميات الطعام، وممارسة الرياضة، وتغيير نمط الحياة على المدى الطويل.