تساعد سلسلة الكتب على فهم المشاعر والسعادة بشكل صحيح.

في سلسلة الكتب "مجموعة أدوات لمشاعرك" و"مجموعة أدوات للسعادة"، ستقودنا عالمة النفس إيما هيبورن في رحلة لفتح عالمنا الداخلي - من كيفية تشكل المشاعر وعملها، إلى كيفية تحديد السعادة والبقاء مع الحزن دون السماح له بالسيطرة علينا.

الدكتورة إيما هيبورن أخصائية نفسية سريرية متخصصة في علم النفس العصبي، بخبرة تزيد عن 15 عامًا في التعامل مع مشاكل الصحة النفسية وعلاجها. شغفها هو نقل علم النفس والمعلومات المبنية على الأدلة حول الصحة النفسية إلى جمهور أوسع، وتشجيع الناس على الاهتمام بصحتهم النفسية.

من المثير للاهتمام أن لدينا كلماتٍ تصف المشاعر السلبية أكثر من الإيجابية. ومع ذلك، ورغم كثرة الكلمات، فإننا نميل إلى التحدث عنها بشكل أقل، بل ونتجنبها أو نبذها. ولكن ماذا لو اختفى الشعور السلبي من قلوبنا يومًا ما؟

تؤمن إيما هيبورن بأن المشاعر السلبية أساسية لبقاء الإنسان. فبدون القلق، لما فكرنا في المخاطر. وبدون الخوف، لما تجنبنا الخطر. وبدون التعب والحزن، لما استرحنا عند المرض، ولا حزننا عند رحيل أحد. عالم بلا مشاعر سلبية سيكون عالمًا لا يكترث فيه الناس بالألم، عاجزين عن التعاطف، عاجزين عن الحب. وعندها، سيفقد الفرح معناه، إذ لن يكون هناك ما يُقارن به، فيصعب علينا إدراك المشاعر الممتعة والمرضية.

من الواضح أن فهم المشاعر جزءٌ أساسيٌّ من العيش بسعادة. ولكن هل صحيحٌ أنه بمجرد التعبير عن مشاعرنا، سنكون سعداء إلى الأبد، ولن نشعر بالبؤس مجددًا؟ للأسف، الإجابة هي لا. اعترفت إيما هيبورن نفسها بأنها "لم تكن سعيدةً دائمًا" منذ الصفحات الأولى من كتاب "الانفتاح على السعادة". وقالت: "من النفاق الشديد التظاهر بأننا سعداء دائمًا. والأسوأ من ذلك، أن ذلك سيعزز خرافات السعادة التي لا تزال تتردد في أذهاننا، والمتجذرة في معتقداتنا وأفكارنا وسلوكياتنا".

تنتشر المفاهيم الخاطئة حول السعادة في كل مكان في الرسائل التي نتلقاها من المجتمع: من الإعلانات، ووسائل الإعلام إلى القصص، ومشاركات وسائل التواصل الاجتماعي... وقد أثرت هذه الأشياء على الطريقة التي نفكر بها في السعادة والطريقة التي نحاول بها تحقيق السعادة.

كما تُشير الكاتبة إيما في كتابها "إطلاق العنان للسعادة": "يقول المجتمع: اشترِ أكثر، اكسب المزيد من المال، احصل على ترقية، انشغل، كن سعيدًا طوال الوقت، حقق المزيد، ولا تفشل أبدًا. إذا كنت تفعل كل هذه الأشياء بالفعل، فاسعَ للمزيد.

لكن من المفارقات أن السعي لتحقيق هذه الأمور غالبًا لا يُسعدنا، وحتى عندما نحققها، نادرًا ما نشعر بالسعادة. ومع ذلك، لا تزال هذه المعتقدات المجتمعية تُحرك قراراتنا وسلوكياتنا ومعتقداتنا. وهي السبب الذي يجعلنا غالبًا نبحث عن السعادة في غير موضعها.

في كتابها "إطلاق العنان للسعادة"، وصفت إيما هيبورن السعادة بأنها شطيرة نتناولها يوميًا. أساسها هو الأشياء الأساسية التي غالبًا ما ننساها، كالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول ما يكفي من الطعام، وشرب ما يكفي من الماء، والحصول على مساحة آمنة للتنفس... أما الحشوة فهي ما يجلب الفرح والإلهام والمعنى للحياة. لكل شخص حشوة مختلفة. الطبقة العليا من الشطيرة هي إيماننا. هذه الطبقة، وإن كانت هشة، إلا أنها تتحكم في مذاق الكعكة بالكامل: إذا آمنا بأن السعادة يجب أن تكون كاملة ودائمة، فسنشعر دائمًا بالنقص؛ أما إذا فهمنا أن السعادة هي لحظات صغيرة من التواصل مع أنفسنا والآخرين، فلن نبحث عنها باستمرار.

بمنظورها الثاقب، لا تساعدنا الدكتورة إيما هيبورن على دحض الخرافات حول السعادة فحسب، بل تزودنا أيضًا بأدوات عملية لتحسينها وبنائها من الداخل. بدلًا من إضفاء أجواء وردية على الحياة، تُجادل بأنه لفهم السعادة فهمًا كاملًا، علينا فهم الحزن وجميع المشاعر المعقدة الأخرى التي تُلقيها الحياة علينا.

المصدر: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html